Fiesta hummus
Ten dip jest pełen białka i świetnie smakuje z warzywami albo pełnoziarnistą pitą jako zdrowa przekąska. Reguluj ostrość według uznania, dodając więcej lub mniej pieprzu cayenne i papryczki jalapeño.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 szklanki
100
Kalorie
5g
Białko
12g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
3g
Błonnik
4g
Cukier
212mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
ciecierzycy o obniżonej zawartości sodu
1 puszka
kminu rzymskiego
1/2 łyżeczki
soli
1/4 łyżeczki
pieprzu cayenne
1/8 łyżeczki
ząbki czosnku
2 · drobno posiekane
jogurtu
1/2 szklanki · naturalnego, odtłuszczonego
soku z limonki
1 łyżka
oleju sezamowego
1 łyżka
papryczka jalapeño
1 · drobno posiekana
kolendry
2 łyżki · posiekanej
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Odsącz ciecierzycę i zmiksuj ją blenderem, robotem kuchennym albo widelcem. Dodaj pozostałe składniki.
- 3
Miksuj do uzyskania gładkiej masy.
- 4
Schładzaj godzinę albo całą noc.
- 5
Podawaj na krakersach albo chipsach tortilla. Resztki od razu włóż do lodówki.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
