Francuska frittata ze szpinakiem
Do tego klasycznego zapiekanego dania z jajek dodajemy dymkę, szpinak i ser feta. Dla odmiany spróbuj zastąpić go cheddarem, serem szwajcarskim albo ricottą.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1
132
Kalorie
10g
Białko
2g
Węglowodany
10g
Tłuszcz
0g
Błonnik
0g
Cukier
364mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 280 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
jaj
8
soli
1/2 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/2 łyżeczki
szpinaku, drobno posiekanego
2 szklanki · jeśli używasz mrożonego szpinaku, rozmroź go i odciśnij nadmiar płynu
dymki
4 · białe i zielone części pokrojone na kawałki o boku około 0,6 cm
pokruszonego sera feta
1/4 szklanki
oleju roślinnego
2 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 2
Włóż jaja, sól i pieprz do miski i wymieszaj widelcem do połączenia.
- 3
Dodaj dymkę, szpinak i ser feta i dokładnie wymieszaj.
- 4
Postaw patelnię żaroodporną o średnicy około 20 cm na kuchence na średnim ogniu, a gdy się rozgrzeje, dodaj olej.
- 5
Wlej masę jajeczną na patelnię i ostrożnie przełóż do piekarnika. Piecz, aż jajka się zetną, a wierzch zezłoci, około 30 minut.
- 6
Podawaj od razu albo przykryj i przechowaj w lodówce przez noc.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
