Smażony ryż
To pyszne danie z ryżu jest pełne białka, warzyw i dobroci pełnego ziarna.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
363
Kalorie
20g
Białko
50g
Węglowodany
9g
Tłuszcz
5g
Błonnik
2g
Cukier
73mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 136 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego, podzielonego na porcje
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
jaja, roztrzepane
2
ugotowanego brązowego ryżu
3 1/2 szklanki
ugotowanej, posiekanej piersi z kurczaka
1 szklanka · możesz też użyć ugotowanej szynki albo wieprzowiny
mrożonych warzyw mieszanych
1 szklanka
dymki
2
sos sojowy lub ostry sos
opcjonalnie, do smaku
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej patelnię. Dodaj 1 łyżeczkę oleju. Wlej jaja i zrób jajecznicę.
- 3
Zdejmij usmażone jajka i odstaw.
- 4
Dodaj na patelnię resztę oleju (2 łyżeczki) i ryż. Smaż ryż, mieszając i rozbijając grudki, dociskając go do patelni.
- 5
Dodaj ugotowane mięso i warzywa. Smaż, mieszając, aż się podgrzeją.
- 6
Dodaj dymkę, odłożone jajka i sos do smaku. Podawaj na gorąco.
- 7
Przykryj i włóż resztki do lodówki w ciągu 2 godzin.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
