Smażony ryż z kurczakiem i warzywami
Sos sojowy o obniżonej zawartości sodu i czosnek w proszku nadają temu daniu z brązowego ryżu, warzyw i kurczaka pyszny smak.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka, 1/6 przepisu
233
Kalorie
11g
Białko
29g
Węglowodany
8g
Tłuszcz
3g
Błonnik
2g
Cukier
236mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 85 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
2 łyżki · lub innego oleju do smażenia
ugotowanego brązowego ryżu
3 szklanki
marchewka
1 · pokrojona w plasterki o grubości około 0,6 cm
papryki
1/2 · posiekanej
posiekanej cebuli
1/2 szklanki
posiekanych brokułów
1/2 szklanki
sosu sojowego o obniżonej zawartości sodu
2 łyżki
czarnego pieprzu
1/2 łyżeczki
czosnku w proszku
1 łyżeczka
średnie jaja
2 · roztrzepane
ugotowanego kurczaka pokrojonego w kęski
3/4 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej olej na dużej patelni na średnim ogniu.
- 3
Dodaj ryż i smaż, mieszając, przez 5 minut.
- 4
Wmieszaj marchewkę, paprykę, cebulę, brokuły, sos sojowy, czarny pieprz i czosnek w proszku. Smaż, aż warzywa zmiękną.
- 5
Zdejmij mieszankę z patelni.
- 6
Wlej jaja na patelnię i zrób jajecznicę.
- 7
Włóż z powrotem na patelnię mieszankę warzywną z ryżem i wymieszaj z jajecznicą.
- 8
Dodaj kurczaka i smaż, aż się podgrzeje.
- 9
Resztki przechowuj w lodówce.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Fried Rice , Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
