Kruszonka owocowa
Lekko osłodzone jabłka pod kruszonką z mąki, płatków owsianych i brązowego cukru, pieczone do miękkości i złocistego koloru. Możesz zastąpić jabłka jagodami, brzoskwiniami lub ulubioną mieszanką owoców.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki
265
Kalorie
3g
Białko
42g
Węglowodany
10g
Tłuszcz
4g
Błonnik
25g
Cukier
150mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
jabłek
6 szklanek · obranych i pokrojonych w kostkę
pełnoziarnistej mąki pszennej
1 łyżka
białego cukru
3 łyżki
płatków owsianych
3/4 szklanki
białego cukru
3 łyżki
pełnoziarnistej mąki pszennej
3/4 szklanki
soli
1/2 łyżeczki
brązowego cukru
1/4 szklanki
oleju rzepakowego
1/3 szklanki · lub niesolonego masła, roztopionego
Instrukcje
- 1
Rozgrzej piekarnik do 175 °C. Delikatnie natłuść naczynie żaroodporne masłem lub olejem.
- 2
Wymieszaj jabłka, mąkę i biały cukier, żeby przygotować nadzienie.
- 3
Na kruszonkę wymieszaj płatki owsiane, mąkę pełnoziarnistą, biały cukier, brązowy cukier i sól. Dodaj olej (lub masło) i wmieszaj w suche składniki.
- 4
Wyłóż nadzienie owocowe do naczynia i przykryj kruszonką.
- 5
Wstaw do piekarnika i piecz, aż owoce zmiękną, a kruszonka się zarumieni, około 45 minut.
- 6
Podawaj od razu albo przykryj i przechowuj w lodówce do 2 dni.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
