Sałatka owocowa z jogurtem
Ta kolorowa sałatka łączy pokrojone w plasterki truskawki, kawałki ananasa i borówki, oblane sokiem ananasowym. Podawaj z niskotłuszczowym jogurtem i płatkami migdałów na wierzchu, żeby cieszyła oko tak samo jak podniebienie.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
187
Kalorie
9g
Białko
30g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
3g
Błonnik
25g
Cukier
96mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 7 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
truskawek
2 szklanki · pokrojonych w plasterki
borówek
1 szklanka · opłukanych
kawałków ananasa
1 szklanka · z puszki lub świeżego
soku ananasowego
3 łyżki
jogurtu naturalnego niskotłuszczowego
2 szklanki
migdałów
1/8 szklanki · w płatkach lub słupkach
Instrukcje
- 1
Włóż owoce do dużej miski i wymieszaj z sokiem ananasowym. Odstaw na 15 minut w temperaturze pokojowej.
- 2
Przełóż 1 szklankę sałatki do małej miski i dodaj na wierzch 1/2 szklanki jogurtu.
- 3
Posyp każdą porcję migdałami. Podawaj od razu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
