Owocowe kieszonki pita po tajsku
Znudziła Ci się ta sama kanapka na lunch? Ożyw swoje pudełko śniadaniowe tą inspirowaną tajską kuchnią kieszonką pita: zaskakującym połączeniem owoców, szpinaku i sosu orzechowego, zamkniętym w wygodnej do zabrania kieszonce z pity.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
426
Kalorie
16g
Białko
54g
Węglowodany
18g
Tłuszcz
6g
Błonnik
18g
Cukier
635mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 1 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
sałatki owoców tropikalnych w 100% soku
1 puszka · 15 uncji
pełnoziarniste kieszonki pity
4
świeżego szpinaku
4 szklanki · podartego
świeżej kolendry
1/4 szklanki · opcjonalnie
odłożonego soku z sałatki owoców tropikalnych
3 łyżki
naturalnego masła orzechowego, chrupiącego
1/2 szklanki
serka śmietankowego odtłuszczonego
3 łyżki
sosu sojowego o obniżonej zawartości sodu
1 łyżka
Instrukcje
- 1
Odsącz dobrze sałatkę owocową na durszlaku nad miską; odłóż 3 łyżki soku.
- 2
W małej misce wymieszaj trzepaczką odłożony sok, masło orzechowe, serek śmietankowy i sos sojowy.
- 3
Włóż odsączone owoce, szpinak i kolendrę (jeśli chcesz) do miski i delikatnie wymieszaj.
- 4
Dodaj sos i wymieszaj.
- 5
Odetnij mały kawałek z każdej pity. Wsuń go do środka na dno kieszonki.
- 6
Napełnij każdą kieszonkę pity mieszanką owocowo-szpinakową.
- 7
Zawiń pojedynczo w folię spożywczą i przechowuj w lodówce. Wytrzyma dobrze przez noc.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
