Zapiekanka pełna fasoli
Fasola to wyjątkowy produkt, który możesz liczyć zarówno jako warzywo, jak i źródło białka. To danie szybko przygotujesz z fasoli z puszki, ale możesz też użyć fasoli suszonej.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu (262 g)
343
Kalorie
24g
Białko
52g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
11g
Błonnik
15g
Cukier
507mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 33 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
chudej mielonej wołowiny
1 funt · 90%
duża cebula
1 · posiekana
brązowego cukru
1/4 szklanki · mocno ubitego
ketchupu
1/2 szklanki
octu
2 łyżki
czarnego pieprzu
1/2 łyżeczki
czerwonej fasoli kidney o obniżonej zawartości sodu
2 puszki · 15,5 uncji
fasoli w sosie z wieprzowiną
1 puszka · 15 uncji
białej fasoli great northern o obniżonej zawartości sodu
2 puszki · 15,5 uncji
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Usmaż mieloną wołowinę z cebulą. Odsącz tłuszcz.
- 4
Dodaj pozostałe składniki i wymieszaj.
- 5
Przełóż do naczynia żaroodpornego.
- 6
Piecz w piekarniku w 175 °C przez 30 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
