Ogrodowa sałatka z fasoli cannellini
Posiekane pomidory, papryka i ogórek łączą się z fasolą cannellini (białą), migdałami i prostym vinaigrette, tworząc pyszną i sycącą sałatkę.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 ogrodowej sałatki z fasoli cannellini
409
Kalorie
20g
Białko
56g
Węglowodany
13g
Tłuszcz
14g
Błonnik
9g
Cukier
382mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oliwy z oliwek
1 łyżka
octu z białego wina
2 łyżeczki
soku jabłkowego
1/2 szklanki
mieszanki przypraw pomidorowo-bazyliowo-czosnkowej bez soli
1 łyżka
płatków migdałowych
1/2 szklanki
pomidory, grubo posiekane
2
żółtej papryki, posiekanej
1/2
ogórka, obranego, posiekanego
1/2
dymki, pokrojone w plasterki
3
puszki (15,5 uncji) fasoli cannellini (białej) o obniżonej zawartości sodu, odsączonej i przepłukanej
2
duże liście sałaty (bostońskiej, bibb lub rzymskiej)
Instrukcje
- 1
W małej misce wymieszaj trzepaczką składniki sosu.
- 2
Na małej patelni podpraż płatki migdałowe na złoty kolor.
- 3
Zdejmij z patelni i ostudź.
- 4
W średniej misce wymieszaj sos ze wszystkimi składnikami oprócz sałaty.
- 5
Przechowuj w lodówce do momentu podania.
- 6
Przed podaniem ułóż liście sałaty na talerzach i nałóż na wierzch sałatkę.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
