Ogrodowy chleb z patelni
Banany sprawiają, że ten chleb jest wilgotny i ma dodatkowy smak. Podawaj z sałatką lub daniem głównym albo zjedz go po prostu w dowolnej chwili.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
260
Kalorie
5g
Białko
47g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
4g
Błonnik
17g
Cukier
285mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 20 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mąki kukurydzianej
1/2 szklanki
mąki pszennej
1/2 szklanki
proszku do pieczenia
1 łyżeczka
soli
1/4 łyżeczki
dojrzałe banany, rozgniecione
2
wody
1/2 szklanki
mieszanki jajecznej (lub 1 jajko)
1 łyżka
rodzynek
1/4 szklanki
orzechów włoskich, posiekanych
1/4 szklanki
olej w sprayu
Instrukcje
- 1
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 2
W średniej misce połącz mąkę kukurydzianą, mąkę pszenną, proszek do pieczenia i sól. Odstaw.
- 3
W małej misce połącz banany, wodę i mieszankę jajeczną. Mieszaj, aż się dobrze połączą.
- 4
Wlej mieszankę bananową do mieszanki z mąki kukurydzianej. Mieszaj, aż suche składniki się zwilżą. Delikatnie wmieszaj rodzynki i orzechy włoskie.
- 5
Lekko spryskaj średnią patelnię lub formę do pieczenia olejem w sprayu.
- 6
Przełóż ciasto łyżką na patelnię lub do formy.
- 7
Piecz od 18 do 20 minut, aż chleb będzie złocistobrązowy i zacznie odchodzić od brzegów. Wykałaczka lub czysty widelec wbite w środek chleba powinny wyjść suche.
- 8
Pokrój na cztery równe kawałki i podawaj na ciepło lub na zimno.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
