Ogrodowa zupa warzywna
Zioła włoskie i czosnek w proszku dodają smaku tej pysznej i łatwej zupie warzywnej. Podawaj z pełnoziarnistą bułką na sycący lunch lub szybką kolację.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
73
Kalorie
5g
Białko
13g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
4g
Błonnik
6g
Cukier
63mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
olej w sprayu
marchewki, pokrojone w plasterki
2
mała cebula, posiekana
1
czosnku w proszku
1/4 łyżeczki · lub 1/2 ząbka czosnku, drobno posiekanego
bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu
3 szklanki · lub wołowego albo warzywnego o obniżonej zawartości sodu
posiekanej zielonej kapusty
1 szklanka
fasolki szparagowej z zalewą, o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · 14 uncji
pomidorów pokrojonych w kostkę z zalewą, o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · 14,5 uncji
ziół włoskich
1/2 łyżeczki
cukinia, posiekana
1
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W dużym rondlu spryskanym olejem w sprayu podsmażaj marchewkę, cebulę i czosnek na małym ogniu przez około 5 minut.
- 3
Dodaj bulion, kapustę, fasolkę szparagową, pomidory i zioła włoskie; zagotuj.
- 4
Przykryj, zmniejsz ogień. Gotuj na małym ogniu około 15 minut, aż marchewka zmięknie.
- 5
Wmieszaj cukinię i podgrzewaj 3 do 4 minut. Podawaj na gorąco.
- 6
Resztki przechowuj w lodówce.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
