Bok choy z czosnkiem
Ten szybki i prosty przepis na bok choy wykorzystuje tylko czosnek, sól i olej roślinny, żeby nadać bok choy pyszny smak.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
72
Kalorie
5g
Białko
8g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
3g
Błonnik
3g
Cukier
576mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
bok choy
1 główka · 1 funt
czosnku
5 ząbków · użyj od 4 do 6 ząbków, drobno posiekanych, lub od 1 do 1 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
oleju roślinnego
2 łyżeczki
soli
1/2 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Pokrój bok choy w poprzek na kawałki wygodne do jedzenia.
- 3
Na średniej patelni na średnio wysokim ogniu podsmażaj czosnek na oleju, aż zacznie pachnieć. Jeśli używasz czosnku w proszku, dodaj go razem z solą w kolejnym kroku.
- 4
Dodaj bok choy i szybko wymieszaj. Dodaj sól. Mieszaj, aż liście zwiędną, a łodygi zmiękną, zachowując lekką chrupkość. Podawaj na gorąco.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
