Złocista zupa z łuskanego grochu
Ta zupa świetnie sprawdzi się na obiad albo kolację. Podaj z sałatką i pełnoziarnistą bułką, a wyjdzie pyszny posiłek.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka gotowej zupy, 1/8 (316 g)
217
Kalorie
13g
Białko
38g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
9g
Błonnik
5g
Cukier
61mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
2 łyżeczki · lub innego oleju do smażenia
posiekanej cebuli
1 szklanka
ziemniaki
4 · 2 szklanki pokrojonych w kostkę, ze skórką
żółtego grochu łuskanego
1 1/2 szklanki
bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu
5 1/2 szklanki
wody
1 szklanka
cebuli w proszku
1/2 łyżeczki
przyprawy do drobiu
1 łyżeczka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wlej olej do dużego garnka lub naczynia typu Dutch oven. Rozgrzej na średnio wysokim ogniu.
- 3
Dodaj cebulę i smaż, aż się zezłoci, od 2 do 3 minut.
- 4
Dodaj pozostałe składniki i dobrze wymieszaj. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu. Gotuj bez przykrycia, aż groch zmięknie, około 45 minut. Podawaj na gorąco.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food and Health Communications, Inc.
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
