Batoniki musli
Zrób własne batoniki musli w domu. Ten przepis łączy rodzynki, marchewkę, płatki owsiane i miód w zdrową przekąskę albo śniadanie na wynos.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 batonik, 1/24 przepisu (43 g)
170
Kalorie
4g
Białko
24g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
2g
Błonnik
15g
Cukier
50mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
miodu
1 szklanka
masła orzechowego
1 szklanka
płatków owsianych
3 1/2 szklanki
rodzynek
1/2 szklanki
marchewki
1/2 szklanki · startej
wiórków kokosowych
1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Obierz i zetrzyj marchewkę.
- 4
Włóż miód i masło orzechowe do dużego rondla. Podgrzewaj na małym ogniu, aż się rozpuszczą.
- 5
Zdejmij rondel z ognia. Wyłącz palnik.
- 6
Dodaj do rondla płatki owsiane, rodzynki, marchewkę i wiórki kokosowe. Dobrze wymieszaj i odstaw do ostygnięcia, aż będziesz mógł bezpiecznie dotknąć masy rękami.
- 7
Przełóż masę do formy do pieczenia o wymiarach 23x33 cm.
- 8
Dociśnij mocno masę do dna formy.
- 9
Piecz 25 minut.
- 10
Pokrój na 24 batoniki.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
