ŚniadanieŚredni

Granola z płatkami owsianymi, kokosem i orzechami pekan

Name: Granola z płatkami owsianymi, kokosem i orzechami pekan
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Yield: 12
Ingredients: 3 szklanki płatków owsianych, surowych; 1/2 szklanki kokosa, wiórkowanego lub płatkowanego; 1 szklanka orzechów pekan, posiekanych; 1/4 szklanki miodu; 1/4 szklanki margaryny, roztopionej; 1 1/2 łyżeczki cynamonu; 2/3 szklanki rodzynek

Naucz się robić własną granolę w piekarniku, na patelni, a nawet w mikrofalówce. To proste, a składniki możesz dobierać kreatywnie.

55 min12 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki (54 g)

219

Kalorie

Białko

28g

Węglowodany

11g

Tłuszcz

Błonnik

12g

Cukier

36mg

Sód

Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 0 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

płatków owsianych, surowych
3 szklanki
kokosa, wiórkowanego lub płatkowanego
1/2 szklanki
orzechów pekan, posiekanych
1 szklanka · lub spróbuj orzechów włoskich albo orzeszków ziemnych
miodu
1/4 szklanki
margaryny, roztopionej
1/4 szklanki
cynamonu
1 1/2 łyżeczki
rodzynek
2/3 szklanki

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 175 °C. Wymieszaj dokładnie w dużej misce wszystkie składniki oprócz rodzynek.
2
Piecz w formie o wymiarach 33x23 cm w 175 °C od 25 do 30 minut, aż się zrumieni. Mieszaj co 5 minut.
3
Wmieszaj rodzynki. Dokładnie ostudź. Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku.
4
Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki oprócz rodzynek w dużej misce przeznaczonej do mikrofalówki.
5
Ustaw patelnię elektryczną na 150 °C i mieszaj masę bez przerwy, aż lekko się zrumieni.
6
Przełóż do miski i wmieszaj rodzynki. Dokładnie ostudź.
7
Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku.
8
Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki oprócz rodzynek w dużej misce przeznaczonej do mikrofalówki.
9
Przełóż do szklanego naczynia o wymiarach 28x18 cm.
10
Gotuj na najwyższej mocy około 8 minut, aż się zrumieni, mieszając co 2 minuty gotowania; wmieszaj rodzynki.
11
Przełóż na nienatłuszczoną blachę do pieczenia lub folię aluminiową, żeby ostygło. Dokładnie ostudź. Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from: Awesome Granola Texas A&M Agrilife Extension Service Expanded Nutrition Program - Hidalgo County

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.