Kanapka z sałatką z winogron i nerkowców
Kremowy i lekko pikantny serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu idealnie równoważy słodycz winogron i nerkowców. Tę sałatkę możesz podać jako nadzienie do kanapki albo na liściach sałaty.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 kanapka
415
Kalorie
19g
Białko
52g
Węglowodany
16g
Tłuszcz
6g
Błonnik
16g
Cukier
523mg
Sód
Tłuszcze nasycone 4 g · Cholesterol 7 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
niesolonych prażonych nerkowców, grubo posiekanych
3/4 szklanki
serka wiejskiego niskotłuszczowego
1 szklanka
czerwonych winogron, pokrojonych na ćwiartki
1 1/2 szklanki
łodyga selera naciowego, posiekana
1
czarny pieprz mielony do smaku
świeżej pietruszki, posiekanej
2 łyżki
liści sałaty
8
pełnoziarnistego chleba
8 kromek
Instrukcje
- 1
W średniej misce wymieszaj serek wiejski, winogrona, seler naciowy, nerkowce, pietruszkę i czarny pieprz mielony.
- 2
Opiecz chleb i przygotuj kanapki zgodnie z krokami 3 i 4.
- 3
Rozsmaruj 1/4 sałatki na 4 kromkach chleba.
- 4
Dodaj po dwa liście sałaty do każdej kanapki i przykryj drugą kromką chleba.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
