Sałatka szpinakowa z grejpfrutem
Kasztany wodne dodają tej szpinakowej sałatce przyjemnej chrupkości, gdy podasz ją z pikantnym i wyrazistym sosem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu (195 g)
163
Kalorie
2g
Białko
18g
Węglowodany
10g
Tłuszcz
3g
Błonnik
9g
Cukier
260mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
świeżego szpinaku, umytego i odsączonego
4 1/2 szklanki
pieczarek pokrojonych w plasterki, odsączonych (puszka 2 uncji)
1 puszka
kasztanów wodnych, pokrojonych w kostkę
1 szklanka · puszka 5 uncji
grejpfruty, obrane na cząstki i pokrojone w kostkę
2
oleju roślinnego
1/4 szklanki
octu
1 łyżka
uncje soku grejpfrutowego
2
sosu sojowego o obniżonej zawartości sodu
1 łyżka
ostrego sosu pieprzowego
1/4 łyżeczki
soli
1/4 łyżeczki
musztardy w proszku
1 łyżeczka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Podrzyj szpinak na grube kawałki i włóż do dużej salaterki.
- 3
Dodaj pieczarki, kasztany wodne i grejpfruty.
- 4
Wymieszaj olej, ocet, sok grejpfrutowy, sos sojowy, ostry sos pieprzowy, sól i musztardę w proszku.
- 5
Wymieszaj sos ze szpinakiem i podawaj.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota State University Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
