Kotlety wieprzowe po grecku
Te kotlety wieprzowe marynuje się w oregano i czosnku, a potem smaży na rozgrzanej patelni na chrupko. To pyszny i prosty posiłek, po którym szybko posprzątasz.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 kotlet
193
Kalorie
26g
Białko
2g
Węglowodany
9g
Tłuszcz
1g
Błonnik
0g
Cukier
409mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 64 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
kotletów wieprzowych
1 funt · lub 4 cienkie kotlety wieprzowe bez kości
oleju roślinnego
1 łyżka
octu z czerwonego wina
1 łyżka
suszonego oregano
1 łyżka
czosnku, obranego i drobno posiekanego
2 ząbki
soli
1/2 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Włóż wieprzowinę, olej, ocet, oregano i czosnek do szklanej lub ceramicznej miski albo zamykanego woreczka i dobrze wymieszaj. Przykryj miskę i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny albo na noc.
- 2
Posyp wieprzowinę solą i pieprzem.
- 3
Postaw dużą patelnię na kuchence na dużym ogniu. Gdy się rozgrzeje, kładź kotlety na suchą patelnię, odczekując około 30 sekund między kolejnymi kawałkami.
- 4
Smaż około 7 minut z każdej strony, aż będą chrupiące. Podawaj od razu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
