Sałatka grecka
Ser feta to gwiazda każdej sałatki greckiej, a ten przepis zawiera wszystkie niezbędne składniki klasycznej sałatki, która na pewno przypadnie ci do gustu.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
82
Kalorie
2g
Białko
4g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
1g
Błonnik
2g
Cukier
101mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 7 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
liści sałaty rzymskiej, podartych na kawałki o długości 4 cm
6 · albo więcej, jeśli chcesz
średni ogórek
1 · obrany i pokrojony w plasterki
średni pomidor, posiekany
1 · Możesz też użyć pomidorków koktajlowych
czerwonej cebuli, pokrojonej w plasterki
1/2 szklanki
sera feta, pokruszonego
1/3 szklanki
oliwy z oliwek
2 łyżki · lub innego oleju do wyboru
soku z cytryny
2 łyżki
suszonego oregano
1 łyżeczka
sól
opcjonalnie, 1/2 łyżeczki, do smaku
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wymieszaj sałatę, ogórek, pomidora, cebulę i ser w dużej salaterce. W małej misce wymieszaj trzepaczką oliwę, sok z cytryny, oregano i sól.
- 3
Polej mieszankę sałatkową i wymieszaj, aż wszystko się pokryje sosem. Podawaj od razu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Recipes, Adapted from Easy Greek Salad Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
