Sałatka grecka z kurczakiem
Kolorowa sałatka pełna sałaty, ogórków, pomidorów, cebuli i oliwek, podana z kurczakiem i kremowym sosem jogurtowym.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
161
Kalorie
17g
Białko
9g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
2g
Błonnik
4g
Cukier
373mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 43 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
jogurtu greckiego odtłuszczonego
1/2 szklanki
soku z cytryny
2 łyżeczki
oliwy z oliwek
2 łyżeczki
czosnku
1 ząbek
oregano
1 łyżeczka
soli
1/4 łyżeczki
pieprzu
1/4 łyżeczki
sałaty rzymskiej
1 główka
pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
1/2 szklanki
ogórek, pokrojony w kostkę
1
czerwonej cebuli, pokrojonej w plasterki
1/4 szklanki
czarnych oliwek, przekrojonych na pół
1/4 szklanki
ugotowanej piersi z kurczaka, pokrojonej w kostkę
1 szklanka
sera feta, pokruszonego
1/4 szklanki
Instrukcje
- 1
Aby przygotować sos, włóż do małej miski jogurt grecki, sok z cytryny, oliwę, czosnek, oregano, sól i pieprz. Dobrze wymieszaj.
- 2
Przykryj sos i wstaw do lodówki na co najmniej godzinę.
- 3
Umyj sałatę i podrzyj na kawałki wielkości kęsa. Włóż do dużej salaterki i dodaj pomidorki, ogórek, czerwoną cebulę, oliwki i kurczaka.
- 4
Posyp serem feta.
- 5
Polej sosem jogurtowym i smacznego.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
