Mieszanka fasolki szparagowej z pieczarkami
Przyprawa cytrynowo-pieprzowa i sól czosnkowa dodają charakteru temu dodatkowi z pieczarek, marchewki i fasolki szparagowej.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu (160 g)
113
Kalorie
3g
Białko
9g
Węglowodany
8g
Tłuszcz
3g
Błonnik
4g
Cukier
236mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
świeżej fasolki szparagowej
3 szklanki · pokrojonej na kawałki o długości 2,5 cm
marchewki
2 · pokrojone w grube słupki
oliwy z oliwek
3 łyżki
duża cebula
1 · pokrojona w plasterki
świeżych pieczarek
1 funt · pokrojonych w plasterki
przyprawy cytrynowo-pieprzowej
1 łyżeczka
soli czosnkowej
1/2 łyżki
migdałów
1/4 szklanki · prażonych, płatkowanych
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Włóż fasolkę i marchewkę do wrzącej wody o głębokości 2,5 cm. Przykryj i gotuj, aż zmiękną, ale zachowają jędrność. Odcedź.
- 3
Wlej olej na rozgrzaną patelnię. Podsmaż cebulę i pieczarki, aż będą prawie miękkie. Zmniejsz ogień, przykryj i duś 3 minuty.
- 4
Wmieszaj fasolkę, marchewkę, przyprawę cytrynowo-pieprzową, sól czosnkową i prażone migdały. Przykryj i gotuj 5 minut na średnim ogniu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · North Carolina Cooperative Extension Wayne County
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
