Zapiekanka z fasolką szparagową i ryżem
Ten bezproblemowy dodatek świetnie pasuje do każdego posiłku, a przygotujesz go w mgnieniu oka.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
107
Kalorie
3g
Białko
20g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
3g
Błonnik
3g
Cukier
11mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
cebuli, posiekanej
1/2 szklanki
oleju roślinnego
2 łyżeczki
ryżu, surowego
1/2 szklanki
fasolki szparagowej o obniżonej zawartości sodu, odsączonej
1 puszka · około 15 uncji
pomidorów pokrojonych w kostkę, bez dodatku soli
1 puszka · około 15 uncji
wody
1 szklanka
Instrukcje
- 1
W średnim garnku podsmaż cebulę na oleju roślinnym, aż lekko się zarumieni.
- 2
Dodaj ryż, fasolkę szparagową, pomidory i wodę.
- 3
Doprowadź do wrzenia.
- 4
Przykryj garnek pokrywką i gotuj na małym ogniu 10 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe in Healthy Diabetes Recipes and More South Dakota Diabetes Control Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
