Fasolka szparagowa z pomidorami i bazylią
Fasolka szparagowa zyskuje na smaku dzięki świeżej lub suszonej pietruszce, bazylii, pomidorom z puszki i cebuli.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
71
Kalorie
3g
Białko
11g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
4g
Błonnik
6g
Cukier
14mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
fasolki szparagowej
6 szklanek · około funta, z obciętymi końcówkami
oliwy z oliwek
1 łyżka
średnia cebula
1 · drobno posiekana
pomidorów o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (14,5 uncji) · odsączonych i posiekanych
świeżej bazylii
1 łyżka · lub 1/2 łyżeczki suszonej
świeżej pietruszki
1 łyżka · 1/2 łyżeczki suszonej
sól i pieprz
do smaku, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Gotuj fasolkę w dużym rondlu wrzącej wody przez 5 minut, powinna zostać chrupka. Odcedź i przepłucz pod zimną bieżącą wodą. Odstaw.
- 3
Na dużej patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż od 2 do 3 minut, aż zmięknie.
- 4
Dodaj pomidory, bazylię i pietruszkę. Gotuj 3 minuty, aby się podgrzały i przegryzły smakami.
- 5
Wmieszaj fasolkę na patelnię i gotuj od 5 do 6 minut. Dopraw solą i pieprzem (opcjonalnie).
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
