Smoothie z zieloną herbatą, jagodami i bananem
Garść składników robi tu naprawdę dużo. Smoothie wygląda na głęboko fioletowe, ale dzięki mocnemu naparowi wyraźnie wyczujesz smak zielonej herbaty. Ciesz się nim jako śniadaniem na wynos, orzeźwiającą przekąską po południu albo słodkim zakończeniem posiłku.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki na porcję
156
Kalorie
8g
Białko
30g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
8g
Błonnik
17g
Cukier
30mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 3 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
wody
3 szklanki
torebek zielonej herbaty
8
mrożonych mieszanych jagód
3 szklanki · ~16 uncji
średnie banany, obrane, przekrojone na pół i zamrożone
2
jogurtu greckiego naturalnego odtłuszczonego
1 szklanka
startego obranego świeżego imbiru
2 łyżeczki · opcjonalnie
ekstraktu waniliowego
2 łyżeczki · opcjonalnie
nasion chia lub siemienia lnianego
2 łyżeczki · opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wlej wodę do małego rondla. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu. Zdejmij rondel z ognia.
- 3
Dodaj torebki herbaty (upewnij się, że są całkowicie zanurzone). Parz przez 4 minuty. Wyrzuć torebki.
- 4
Odstaw herbatę do ostygnięcia na 30 minut. Przelej do dzbanka. Wstaw do lodówki na 2 godziny, albo aż się schłodzi.
- 5
W robocie kuchennym lub blenderze zmiksuj herbatę, jagody, banany, jogurt, imbir i wanilię na gładką masę.
- 6
Rozlej do czterech szklanek. Posyp nasionami chia.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
