Tost z serem i brzoskwiniami
Ten tost z serem ma nieoczekiwany zwrot akcji: słodycz brzoskwiń z puszki! To nie tylko szybki i łatwy lunch, ale też fajny sposób, żeby dołożyć sobie więcej owoców i warzyw w ciągu dnia.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1
358
Kalorie
20g
Białko
35g
Węglowodany
15g
Tłuszcz
5g
Błonnik
12g
Cukier
555mg
Sód
Tłuszcze nasycone 6 g · Cholesterol 32 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
pełnoziarnistego chleba, cienko krojonego
8 kromek
puszka (15 uncji) brzoskwiń, odsączonych
1
sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu
8 plasterków
opakowanie (10 uncji) szpinaku
1
oleju roślinnego
4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Rozgrzej 4 łyżeczki oleju roślinnego na dużej nieprzywierającej patelni na średnim ogniu.
- 2
Ułóż na patelni 4 kromki pełnoziarnistego chleba.
- 3
Na każdej kromce ułóż warstwami (w tej kolejności) plasterek sera, garść szpinaku, od 4 do 6 plasterków brzoskwini, kolejny plasterek sera i kromkę chleba.
- 4
Po 4 do 5 minutach przewróć każdą kanapkę i smaż jeszcze 4 do 5 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
