KolacjaŚredni

Grillowane taco z rybą i salsą brzoskwiniową

Name: Grillowane taco z rybą i salsą brzoskwiniową
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 puszka (15,25 uncji) połówek brzoskwiń, odsączonych i posiekanych; 1/2 czerwonej papryki, drobno posiekanej; 1/4 czerwonej cebuli, drobno posiekanej; 1 papryczka jalapeño, oczyszczona z pestek i drobno posiekana; 1 łyżka świeżej kolendry, drobno posiekanej; 2 łyżeczki soku z cytryny; 4 filety z tilapii; 1 łyżka chili w proszku; 1/4 łyżeczki przyprawy adobo o obniżonej zawartości sodu; 1 opakowanie przyprawy sazon o obniżonej zawartości sodu; 8 tortilli pszennych (15 cm), podgrzanych

Przygotuj pyszny talerz z tymi zdrowymi taco z rybą i salsą brzoskwiniową. Idealne na letni wieczór z taco!

30 min4 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja

364

Kalorie

28g

Białko

47g

Węglowodany

Tłuszcz

Błonnik

13g

Cukier

752mg

Sód

Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 46 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

(15,25 uncji) połówek brzoskwiń, odsączonych i posiekanych
1 puszka · około szklanki
czerwonej papryki, drobno posiekanej
1/2 · około 1/2 szklanki
czerwonej cebuli, drobno posiekanej
1/4 · około 1/4 szklanki
papryczka jalapeño, oczyszczona z pestek i drobno posiekana
1
świeżej kolendry, drobno posiekanej
1 łyżka
soku z cytryny
2 łyżeczki
filety z tilapii
4 · około funta
chili w proszku
1 łyżka
przyprawy adobo o obniżonej zawartości sodu
1/4 łyżeczki
przyprawy sazon o obniżonej zawartości sodu
1 opakowanie
tortilli pszennych (15 cm), podgrzanych
8

Instrukcje

1
W średniej misce wymieszaj posiekane brzoskwinie, paprykę, cebulę, jalapeño, kolendrę i sok z cytryny.
2
Przykryj i wstaw do lodówki do czasu użycia.
3
Rozgrzej grill lub patelnię grillową na średnio wysokim ogniu. Osusz rybę ręcznikiem papierowym i przełóż na talerz.
4
W małej misce wymieszaj chili w proszku, przyprawę adobo o obniżonej zawartości sodu i przyprawę sazon.
5
Natrzyj rybę mieszanką przypraw, aby całkowicie ją pokryła.
6
Ułóż rybę na rozgrzanym, natłuszczonym ruszcie grilla.
7
Grilluj, przewracając raz, aż ryba zmatowieje i będzie się łatwo rozdzielać widelcem (63 °C), około 8 minut.
8
Pokrój rybę w cienkie plastry.
9
Aby podać, napełnij każdą tortillę połową filetu z ryby i około 1/3 szklanki salsy.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.