Sycąca zupa meksykańska
Łatwa w przygotowaniu i pyszna, tę zupę zrobisz w niecałą godzinę! Przed podaniem wyciśnij do zupy sok z drugiej połówki limonki, żeby dodać jej smaku. ...
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/5 przepisu
250
Kalorie
13g
Białko
50g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
15g
Błonnik
5g
Cukier
260mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
cebula
1 · mała, posiekana
czosnku
4 ząbki · drobno posiekanego
pomidorów w kostce o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · puszka 14,5 uncji
czarnej fasoli o obniżonej zawartości sodu
2 puszki · puszka 15 uncji, o obniżonej zawartości sodu, odsączonej i przepłukanej
ziemniaki
2 · duże, obrane i pokrojone w kostkę
wody
4 szklanki
kolendry
1/2 szklanki · świeżej, posiekanej
limonki
1/2 · wyciśniętej
kuminu w proszku
1/8 łyżeczki · szczypta
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W dużym garnku gotuj cebulę, czosnek i pomidory na średnio wysokim ogniu przez 3 minuty. Często mieszaj.
- 3
Dodaj fasolę, ziemniaki i wodę. Zagotuj, a następnie zmniejsz do średnio-małego ognia. Przykryj i gotuj powoli przez 20 minut.
- 4
Dodaj kolendrę, kumin i limonkę. Wymieszaj i gotuj dalej na wolnym ogniu przez 10 minut.
- 5
Podawaj na ciepło; posyp kolendrą na wierzchu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
