Sycąca sałatka warzywna z sosem ziołowym
Przygotuj tę sałatkę warzywną z wyprzedzeniem, żeby smaki mogły się przegryźć w lodówce przez kilka godzin przed podaniem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka, 1/8 przepisu (170 g)
158
Kalorie
5g
Białko
15g
Węglowodany
9g
Tłuszcz
5g
Błonnik
3g
Cukier
220mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
różyczek kalafiora
3 szklanki · świeżych lub mrożonych, rozmrożonych
różyczek brokuła
2 szklanki · świeżych lub mrożonych, rozmrożonych
czerwonej fasoli kidney o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · 15 1/2 uncji, odsączonej
marchewki pokrojone na ukos
2 · średnie
dużych oliwek bez pestek
1 szklanka · pokrojonych w plasterki
dymki
2 · pokrojone w plasterki
octu z czerwonego wina
1/4 szklanki
oleju roślinnego
1/4 szklanki · lub oliwy z oliwek
kolendry lub pietruszki
1 łyżka · posiekanej
czosnku
1 ząbek · drobno posiekanego
cukru
1 łyżeczka
suszona bazylia
1/2 łyżeczki, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W dużej misce połącz wszystkie składniki sałatki.
- 3
W małym słoiku ze szczelną pokrywką połącz wszystkie składniki sosu i dobrze wstrząśnij.
- 4
Polej warzywa sosem i wymieszaj, aby się nim pokryły. Przykryj; wstaw do lodówki na 1 do 4 godzin, żeby się zamarynowały, od czasu do czasu mieszając.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
