Domowe puree ziemniaczane
Kremowe danie dla podniesienia nastroju, szybkie i łatwe w przygotowaniu!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki gotowego puree, 1/8 przepisu (151 g)
137
Kalorie
3g
Białko
21g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
2g
Błonnik
3g
Cukier
356mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 2 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
ziemniaków
2 funty · 6 średnich
mleka niskotłuszczowego
1 szklanka
margaryny lub masła
3 łyżki
soli
1 łyżeczka
czarnego pieprzu
1/2 łyżeczki · mielonego
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Obierz ziemniaki i pokrój na kawałki.
- 3
Włóż ziemniaki do średniego rondla i zalej wodą tak, żeby je przykryła.
- 4
Gotuj na średnim ogniu przez 15 minut lub aż zmiękną.
- 5
Zdejmij ziemniaki z ognia i odcedź wodę.
- 6
Rozgnieć ziemniaki widelcem lub tłuczkiem.
- 7
Wmieszaj tyle mleka, żeby puree było gładkie i kremowe.
- 8
Dodaj masło, sól i pieprz.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
