Kurczak miodowo-cytrynowy
Miód dodaje słodyczy temu kwaskowemu daniu z kurczaka. Podawaj z gotowanymi na parze warzywami i brązowym ryżem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 kawałek kurczaka (przeciętny), 1/8 przepisu
156
Kalorie
13g
Białko
15g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
0g
Błonnik
8g
Cukier
334mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 37 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
1 łyżka
kurczaka
1 funt · pokrojonego na 8 kawałków
mąki
1/2 szklanki · pszennej
soli
1 łyżeczka
miodu*
1/4 szklanki
soku z cytryny
1/4 szklanki
rozmarynu (świeżego lub suszonego)
1 łyżeczka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 190 °C. Wyłóż blachę folią, żeby ułatwić sprzątanie. Lekko natłuść folię.
- 3
Wymieszaj mąkę i sól w torebce foliowej. Wstrząśnij w niej kawałkami kurczaka, żeby obtoczyły się w mące, wyjmij z torebki i ułóż na przygotowanej blasze.
- 4
Piecz 45 minut.
- 5
Wymieszaj miód, cytrynę i rozmaryn. Polej tą mieszanką kawałki kurczaka, żeby się zaglazurowały. Piecz kolejne 15 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
