Kotlety wieprzowe w miodzie i musztardzie
To rodzinny faworyt gotowy w kilka minut! Podawaj z sałatką i pełnoziarnistą bułeczką.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 kotlet, 1/4 przepisu
279
Kalorie
42g
Białko
4g
Węglowodany
10g
Tłuszcz
0g
Błonnik
3g
Cukier
381mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 104 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
kotlety wieprzowe z polędwicy
4
soku pomarańczowego
1/3 szklanki
sosu sojowego o obniżonej zawartości sodu
1 łyżka
lekkiego sosu miodowo-musztardowego
2 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Włóż kotlety wieprzowe na dużą patelnię nieprzywierającą.
- 3
Smaż na średnio wysokim ogniu, aż kotlety zarumienią się z jednej strony.
- 4
Odwróć kotlety łopatką.
- 5
Dodaj pozostałe składniki i wymieszaj.
- 6
Przykryj patelnię i zmniejsz ogień.
- 7
Duś od 6 do 8 minut, aż kotlety się usmażą.
Uwagi
- •Kotlety wieprzowe są gotowe, gdy temperatura wewnątrz osiągnie 63 °C.
- •Zamiast 2 łyżek sosu miodowo-musztardowego możesz użyć 1 łyżki miodu wymieszanej z 1 łyżką musztardy. Dzieci poniżej pierwszego roku życia nie powinny jeść miodu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
