Paluszki z łososia, które wciągają
Szybki i łatwy przepis uwielbiany przez dzieci to kreatywny sposób na wykorzystanie łososia z puszki i krakersów!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu (66 g)
121
Kalorie
14g
Białko
5g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
0g
Błonnik
0g
Cukier
263mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 69 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
łososia różowego
1 puszka · 16 uncji, odsączonego
krakersów saltine
16 · pokruszonych, około 1/2 szklanki
jajko
1
oleju roślinnego
1 łyżka
olej w sprayu nieprzywierający
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W dużej misce wymieszaj łososia, pokruszone krakersy i jajko.
- 3
Podziel masę na 8 kulek i uformuj z nich paluszki o długości około 10 cm.
- 4
Spryskaj patelnię olejem w sprayu. Dodaj olej i rozgrzewaj patelnię na średnim ogniu przez 1 do 2 minut. Dodaj paluszki rybne i smaż 3 minuty.
- 5
Odwróć i smaż jeszcze około 3 minuty, aż się zarumienią.
Uwagi
- •Łosoś różowy z puszki zawiera miękkie ości, które są świetnym źródłem wapnia. Usuń większe, twarde ości, a mniejsze rozgnieć widelcem. Dzięki temu po ugotowaniu w ogóle ich nie poczujesz. Łosoś różowy wręcz „pływa” w kwasach omega-3, które są „dobre” dla twojego serca. Dlatego warto się na niego złapać.
- •Opłukanie rąk sokiem z cytryny i wodą pozbawi je rybiego zapachu po przygotowywaniu ryby.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
