Włoska zupa fasolowa
W tej włoskiej zupie fasolowej trzy rodzaje fasoli łączą się z aromatycznymi warzywami w gęstym, pomidorowym bulionie. Podana z pełnoziarnistą bułką, to sycący i pożywny obiad albo kolacja.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
118
Kalorie
7g
Białko
22g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
6g
Błonnik
5g
Cukier
203mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
białej fasoli great northern o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (15,5 uncji)
czerwonej fasoli kidney o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (15,5 uncji)
fasoli pinto o obniżonej zawartości sodu
2 puszki (15,5 uncji)
uncji soku pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
46 · lub sok marki V-8
pomidorów duszonych w stylu włoskim o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (14,5 uncji)
bulionu warzywnego o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (14,5 uncji)
fasolki szparagowej o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (15 uncji) · odsączonej
ziół włoskich
1 1/2 łyżki
średnia cebula
1 · posiekana
pieprzu czarnego
1/4 łyżeczki
ząbki czosnku
2
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W dużym garnku połącz wszystkie składniki.
- 3
Przykryj i gotuj na wolnym ogniu 30 minut.
- 4
Podawaj z włoskim lub francuskim pieczywem albo pełnoziarnistymi bułkami.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
