Włoski makaron z brokułami
Brokuły i pomidory dodają temu wytrawnemu daniu z makaronem koloru i smaku. Możesz użyć spaghetti, linguine albo fettuccine.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 1/4 szklanki ugotowanego makaronu, 1/4 przepisu (201 g)
231
Kalorie
9g
Białko
44g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
6g
Błonnik
4g
Cukier
41mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 1 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
makaronu spaghetti
6 uncji · surowego
cebuli
3 łyżki · posiekanej
brokułów
2 szklanki · posiekanych
tymianku
1/2 łyżeczki · suszonego
oregano
1/2 łyżeczki · suszonego
pieprzu czarnego
1/2 łyżeczki
duszonych pomidorów o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · (14,5 uncji)
sera parmezan
2/3 łyżki · tartego
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu (bez oleju i soli), odcedź.
- 3
Spryskaj średnią patelnię olejem w sprayu; smaż cebulę i brokuły przez 3 minuty na średnim ogniu, mieszając.
- 4
Dodaj przyprawy (bez parmezanu) i pomidory; duś, aż wszystko się dobrze podgrzeje.
- 5
Nałóż warzywa na makaron i posyp parmezanem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
