Warzywa po włosku
Ciesz się tym świeżym i pełnym smaku daniem latem, gdy cukinia, fasolka szparagowa, świeże pomidory i kukurydza są w szczycie sezonu. Ten dodatek przygotujesz szybko i łatwo, a smakuje wyśmienicie!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1
108
Kalorie
3g
Białko
17g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
4g
Błonnik
8g
Cukier
23mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
małe cukinie
2 · pokrojone na kawałki o boku 1,3 cm
fasolki szparagowej
2 szklanki · połamanej na kawałki
kapusty
1/2 główki · małej, pokrojonej w cienkie paski lub poszatkowanej
ziaren kukurydzy
2 szklanki · lub mieszanki ulubionych warzyw
średnia cebula, pokrojona w plasterki
1
czosnek
1 ząbek, drobno posiekany, opcjonalnie
oliwy z oliwek
2 łyżki
pomidorów
1 szklanka · posiekanych
oregano
1/2 łyżeczki · suszonego
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Umyj i oczyść warzywa. Pokrój cukinię na kawałki o boku 1,3 cm, połam fasolkę na kawałki, poszatkuj lub pokrój w cienkie paski kapustę.
- 3
Rozgrzej olej na patelni i smaż cebulę na średnim ogniu, aż zmięknie.
- 4
Dodaj warzywa i oregano.
- 5
Gotuj na średnim ogniu od 5 do 7 minut, aż warzywa zmiękną. Posiekane pomidory dodaj na ostatnią minutę gotowania. Mieszaj od czasu do czasu.
- 6
Podawaj od razu.
- 7
Resztki włóż do lodówki w ciągu 2 godzin.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
