Warzywa włoskie
Ten przepis przygotujesz w kilka minut! Kalafior i brokuły dodają temu pełnemu warzyw daniu z makaronem chrupkości i błonnika! Jeśli zostanie ci trochę bazylii, wykorzystaj ją jako świetną dekorację!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
390
Kalorie
15g
Białko
77g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
7g
Błonnik
7g
Cukier
45mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
wody
2 szklanki
różyczek brokuła
1 szklanka
różyczek kalafiora
1 szklanka
małe cukinie
2 · pokrojone w plasterki
mała cebula
1 · pokrojona w kostkę
łodygi selera naciowego
3 · posiekane
sosu pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · (8 uncji)
bazylii
2 łyżeczki
sól
1 łyżeczka, opcjonalnie
opakowania makaronu, dowolny kształt
1 funt · ugotowanego
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wlej 1 szklankę gorącej wody do rondla.
- 3
Dodaj warzywa i gotuj 5 minut.
- 4
Dodaj sos pomidorowy, pozostałą szklankę wody, bazylię i sól.
- 5
Duś, aż wszystko się dobrze podgrzeje.
- 6
Podawaj z ugotowanym makaronem.
- 7
Resztki przechowuj w lodówce.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
