Parfait bananowo-budyniowy Jean
Wypróbuj mój „odchudzony” przepis na parfait budyniowo-bananowy i ciesz się deserem bez uczucia przejedzenia. Moja wersja ma o połowę mniej kalorii i dwa razy więcej nabiału. Ten przepis dowodzi, że można „odchudzić” danie, nie rezygnując ze smaku! ~ Jean, dietetyczka CNPP
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 pucharek parfait budyniowo-bananowego Jean
211
Kalorie
4g
Białko
41g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
2g
Błonnik
23g
Cukier
231mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 3 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
pokruszonych ciasteczek imbirowych
8 · około 1 1/4 szklanki
dojrzałych bananów, pokrojonych w cienkie plasterki
7
odtłuszczonego mleka
1 szklanka
opakowanie (28 g) błyskawicznego budyniu waniliowego bez cukru i tłuszczu
1
jogurtu waniliowego niskotłuszczowego
1 1/4 szklanki
ekstraktu waniliowego
1 łyżeczka
odtłuszczonej mrożonej bitej śmietany, rozmrożonej
1 szklanka
cynamonu do dekoracji
1/4 łyżeczki · opcjonalnie
pucharki do parfait lub szklanki
Instrukcje
- 1
W dużej misce zmiksuj trzepaczką mleko z proszkiem budyniowym; dokładnie połącz (około 2 minut).
- 2
Dodaj jogurt i ekstrakt waniliowy; miksuj do gładkości.
- 3
Wmieszaj rozmrożoną bitą śmietanę.
- 4
Wyłóż dno pucharków łyżeczką pokruszonych ciasteczek imbirowych.
- 5
Ułóż na ciasteczkach 6 plasterków banana, a na nich 2 łyżki masy jogurtowej. Powtórz warstwę z ciasteczek, banana i masy jogurtowej.
- 6
Udekoruj cynamonem lub pokruszonym ciasteczkiem.
- 7
Przykryj i schłodź w lodówce.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
