Smażony jarmuż z żurawiną
W tej odsłonie stir-fry jarmuż zyskuje ciekawy smak dzięki cebuli, żurawinie i sokowi pomarańczowemu. To wszechstronne danie sprawdzi się przy każdym posiłku!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
58
Kalorie
1g
Białko
10g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
2g
Błonnik
7g
Cukier
20mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
1 łyżeczka
cebuli
1/4 szklanki · posiekanej, lub 1/4 średniej cebuli
suszonej żurawiny
1/4 szklanki
drobno posiekanego czosnku (lub 1/4 łyżeczki czosnku w proszku)
1 ząbek
jarmużu, posiekanego
6 szklanek · same liście, bez łodyg
świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
1/4 szklanki · z 1/2 pomarańczy
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wlej olej i dodaj cebulę na dużą patelnię. Smaż na średnio wysokim ogniu (175 °C na patelni elektrycznej), mieszając, aż cebula zeszkli.
- 3
Dodaj żurawinę i czosnek. Smaż dalej od 2 do 3 minut.
- 4
Dodaj jarmuż. Polej go sokiem pomarańczowym. Smaż dalej, mieszając, przez około 5 minut, aż jarmuż zwiotczeje i się rozgrzeje.
- 5
Podawaj od razu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
