Jarmuż z orzechami i rodzynkami
Orzechy i rodzynki dodają temu jaskrawozielonemu daniu białka i błonnika.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu (96 g)
185
Kalorie
3g
Białko
19g
Węglowodany
12g
Tłuszcz
2g
Błonnik
14g
Cukier
41mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
posiekanych orzechów
1/4 szklanki
oleju roślinnego
2 łyżki · lub innego oleju do wyboru
ząbki czosnku
2 · drobno posiekane
jarmużu
2 szklanki · bez łodyg, liście posiekane
rodzynek
1/2 szklanki
sól
opcjonalnie, do smaku
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Na blasze do pieczenia praż orzechy przez 5 minut.
- 4
Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu.
- 5
Dodaj czosnek i jarmuż na patelnię i smaż 4 minuty.
- 6
Dodaj rodzynki i orzechy i smaż jeszcze minutę.
- 7
Dopraw solą do smaku (opcjonalnie)
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
