Kubeczki taco dla dzieci
W tym przepisie chrupiące, pieczone kubeczki taco wypełnia się doprawioną mieloną wieprzowiną, serem i świeżymi dodatkami. Te fajne i łatwe do zrobienia mini taco to strzał w dziesiątkę na szybką kolację w tygodniu albo posiłek dla dzieci, który smakuje całej rodzinie.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1
111
Kalorie
9g
Białko
3g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
1g
Błonnik
2g
Cukier
259mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 28 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
tartego sera cheddar niskotłuszczowego
1/2 szklanki
oleju roślinnego
1/2 łyżki
mała biała cebula, posiekana
1
drobno posiekanego czosnku
1 łyżka
mielonej wieprzowiny
1 funt
żółtej papryki, bez pestek, pokrojonej w kostkę
1/2
zielonej papryki, bez pestek, pokrojonej w kostkę
1/2
młodego szpinaku, poszatkowanego
1 szklanka
chili w proszku
1 łyżeczka
soli
1 łyżeczka
kminu rzymskiego mielonego
1/2 łyżeczki
papryki w proszku (wędzonej, jeśli dostępna)
1/2 łyżeczki
pieprzu czarnego mielonego
1/2 łyżeczki
pomidorków koktajlowych heirloom, pokrojonych na ćwiartki
1 szklanka
limonka, wyciśnięta
1
świeżej kolendry, posiekanej
4 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Na dużej patelni na średnim ogniu rozgrzej olej i dodaj posiekaną cebulę. Smaż, mieszając od czasu do czasu, aż zmięknie, około 5 minut. Dodaj czosnek, mieloną wieprzowinę, paprykę i szpinak. Mieszaj, rozdrabniając mięso, aż straci różowy kolor, około 6 minut.
- 3
Postaw z powrotem na ogniu, dodaj przyprawy i wymieszaj. Podsmażaj mięso jeszcze od 2 do 3 minut, aż temperatura wewnątrz osiągnie 71 °C. Zdejmij z ognia i odstaw.
- 4
W małej misce połącz pomidorki z sokiem z limonki i świeżą kolendrą. Dopraw solą, jeśli chcesz.
- 5
Ustaw 12 kubeczków na tacy i napełnij ugotowaną mieszanką z wieprzowiny. Udekoruj wybranymi dodatkami i pomidorkami. Podawaj od razu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
