Tofu ze szpinakiem
Szpinak, tofu i sezam tworzą fajne i pyszne połączenie, które przygotujesz w kilka minut! Szybki i smaczny dodatek!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu (217 g)
86
Kalorie
8g
Białko
2g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
1g
Błonnik
1g
Cukier
211mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
tofu twardego
1 opakowanie · (14 uncji)
oleju
1 łyżka
świeżego szpinaku
4 szklanki · 2 pęczki
sosu sojowego o obniżonej zawartości sodu
2 łyżki
sezamu
1/3 łyżki · 1 łyżeczka, prażonego
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Odsącz tofu.
- 3
Pokrój tofu w kostkę o boku 2,5 cm.
- 4
Podrzyj szpinak na kęsy.
- 5
Na dużej patelni rozgrzej olej i smaż kostki tofu przez kilka minut. Przesuń tofu na środek patelni.
- 6
Dodaj szpinak i sos sojowy. Wymieszaj.
- 7
Przykryj patelnię i gotuj, aż szpinak zwiędnie.
- 8
Posyp prażonym sezamem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Lifeskills in Food Education, Food Skills Cookbook University of Hawaii at Manoa Cooperative Extension Food Stamps Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
