Cytrynowy aksamit
Lekki i orzeźwiający, ten pyszny deser pełen beztłuszczowego jogurtu waniliowego, krakersów graham i mandarynek powstaje w kilka minut! Ten przepis łatwo podwoisz, jeśli częstujesz większą grupę.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki (111 g)
173
Kalorie
6g
Białko
33g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
1g
Błonnik
17g
Cukier
229mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 2 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
jogurtu
2 szklanki · waniliowego, beztłuszczowego
mieszanki budyniowej
1 uncja · błyskawicznej, cytrynowej, 3 łyżki
krakersów graham
8 · prostokątnych, pokruszonych
mandarynki
1 szklanka · puszka 4 uncje, plasterki, odsączone, lub ulubione owoce
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Połącz jogurt waniliowy z mieszanką budyniową; delikatnie wymieszaj.
- 3
Ułóż warstwę pokruszonych krakersów graham na dnie pojedynczych naczyń. Odłóż kilka okruchów do posypania na wierzchu.
- 4
Wylej masę budyniową na okruchy z krakersów.
- 5
Udekoruj plasterkami mandarynek lub ulubionymi owocami. Posyp pozostałymi okruchami.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
