Zupa z soczewicy i jęczmienia
Duży garnek soczewicy, pomidorów i jęczmienia perłowego gotuje się na tę sycącą zupę. Świetna opcja „na zapas” na szybkie posiłki i łatwe sprzątanie.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 2 szklanki
330
Kalorie
19g
Białko
64g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
20g
Błonnik
8g
Cukier
264mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
suszonej soczewicy
2 szklanki · opłukanej
dymki
4
marchewek
5 · posiekanych
suszonego oregano
2 łyżeczki
jęczmienia perłowego
1/2 szklanki
wody
12 szklanek
pomidorów w całości obranych o obniżonej zawartości sodu (14,5 uncji)
1 puszka · grubo posiekanych
octu z czerwonego wina
1 łyżka
soli
1/2 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Postaw duży garnek na kuchence i dodaj soczewicę, dymki, marchew, seler naciowy, oregano, jęczmień i wodę. Doprowadź do wrzenia.
- 2
Zmniejsz ogień do małego i gotuj bez przykrycia przez godzinę.
- 3
Dodaj pomidory i gotuj dalej przez około 45 minut. Tuż przed podaniem dodaj ocet.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
