Chili z soczewicą
Soczewica, pomidory i mielona wołowina tworzą zwycięski duet w tym chili z soczewicą. Ta porcja to aż 9 gramów błonnika. Pełne smaku i sycące.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka, 1/6 przepisu
171
Kalorie
13g
Białko
21g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
9g
Błonnik
6g
Cukier
75mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 21 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonej wołowiny
1/2 funta · 15% tłuszczu
cebuli
1 1/2 szklanki · posiekanej
czosnku
1 ząbek · roztartego
soczewicy
2 szklanki · ugotowanej, odsączonej
pomidorów o obniżonej zawartości sodu, w kawałkach lub rozdrobnionych
2 puszki · 29 uncji albo 2 puszki po 14 1/2 uncji
chili w proszku
1 łyżka
kminu rzymskiego, mielonego
1/2 łyżeczki, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W dużym rondlu zrumień mięso na średnio wysokim ogniu, rozdrabniając je na kawałki wielkości kęsa. Odlej tłuszcz.
- 3
Dodaj cebulę i czosnek i smaż, aż zmiękną.
- 4
Dodaj soczewicę, pomidory, chili w proszku i kmin. Gotuj przez około godzinę, aż smaki się połączą.
- 5
Podawaj na gorąco, z ulubionymi dodatkami do chili.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
