Sos spaghetti z soczewicą
Podawaj ten sycący sos spaghetti z ulubionym makaronem na szybki, łatwy i pyszny obiad!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka sosu, 1/6 przepisu
202
Kalorie
19g
Białko
19g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
6g
Błonnik
7g
Cukier
56mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 44 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonej wołowiny 90% chudej
1 funt
cebuli
1 szklanka · posiekanej
ząbek czosnku
1 · roztarty, lub 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
soczewicy
1 1/2 szklanki · ugotowanej, odsączonej
sosu spaghetti o obniżonej zawartości sodu
28 uncji · 1 słoik, można użyć od 28 do 32 uncji
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W dużym rondlu zrumień mięso. Odlej tłuszcz.
- 3
Dodaj cebulę i czosnek do odsączonego mięsa. Smaż, aż cebula zmięknie, ale się nie zrumieni.
- 4
Dodaj ugotowaną soczewicę i sos spaghetti i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj delikatnie przez 15 minut.
- 5
Podawaj sos na gorącym ugotowanym makaronie spaghetti.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
