Gulasz z soczewicą
Soczewica, marchew i pomidory tworzą aromatyczne i sycące połączenie w tym pysznym i łatwym w przygotowaniu gulaszu. Podawaj z ulubionym owocem cytrusowym.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
117
Kalorie
7g
Białko
21g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
8g
Błonnik
7g
Cukier
53mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oliwy z oliwek
2 łyżeczki · lub oleju rzepakowego
cebula
1 · duża, posiekana
czosnku w proszku
1 łyżeczka
opakowania mrożonej marchewki pokrojonej w plasterki (10 uncji)
1 1/2
suchej soczewicy
1 szklanka · opłukanej i odsączonej
pomidorów w kawałkach o obniżonej zawartości sodu
3 puszki · po 14,5 uncji
wody
3 szklanki
chili w proszku
1 łyżeczka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej olej w dużym garnku na średnim ogniu.
- 3
Dodaj posiekaną cebulę.
- 4
Smaż przez 3 minuty, aż zmięknie.
- 5
Wmieszaj czosnek w proszku, marchew, soczewicę, pomidory, wodę i chili w proszku.
- 6
Gotuj bez przykrycia przez około 20 minut, aż soczewica zmięknie.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
