Zupa warzywna z soczewicą
Ciesz się tą sycącą zupą warzywną z soczewicą, pełną soczewicy, selera naciowego, cebuli i sosu pomidorowego, w zimny zimowy wieczór.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu (316 g)
163
Kalorie
9g
Białko
22g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
8g
Błonnik
3g
Cukier
414mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
soczewicy
1 szklanka · suchej
wody
5 szklanek
oleju roślinnego
2 łyżki
cebuli
1 łyżka · drobno posiekanej
sosu pomidorowego z puszki, o obniżonej zawartości sodu
1 szklanka
czosnku w proszku
1/2 łyżeczki · lub 1 ząbek czosnku
soli
1 łyżeczka
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
liść laurowy
1
łodyga selera naciowego
1 · posiekana
octu
2 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Przebierz soczewicę.
- 3
Włóż soczewicę do głębokiego garnka z wodą. Doprowadź do wrzenia i dodaj wszystkie składniki oprócz octu.
- 4
Zmniejsz ogień i przykryj.
- 5
Gotuj powoli przez godzinę, dolewając więcej wody w razie potrzeby.
- 6
Dodaj ocet.
- 7
Przed podaniem wyjmij czosnek i liść laurowy.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
