Lekkie jak piórko pełnoziarniste placuszki
Dzięki temu pysznemu przepisowi na placuszki łatwo dodasz więcej pełnych ziaren do swojej diety.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 placuszek 10 cm, 1/12 przepisu (48 g)
77
Kalorie
3g
Białko
12g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
1g
Błonnik
3g
Cukier
183mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 18 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mąki pełnoziarnistej
1 1/3 szklanki
proszku do pieczenia
1 1/2 łyżeczki
soli
1/4 łyżeczki
sody oczyszczonej
1/4 łyżeczki
duże jajko
1
brązowego cukru
3 łyżeczki · 1 łyżka, mocno wypełniona
maślanki 1%
1 1/3 szklanki
oleju
1 łyżka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej płytę grillową. W średniej misce wymieszaj lub przesiej suche składniki.
- 3
W osobnej misce ubij jajko, maślankę, brązowy cukier i olej. Wmieszaj w suche składniki tylko do zwilżenia; ciasto powinno być lekko grudkowate.
- 4
Wylewaj po 1/4 szklanki ciasta na każdego placuszka na spryskaną lub natłuszczoną gorącą płytę grillową.
- 5
Odwróć placuszka, gdy na powierzchni pojawią się bąbelki; odwracaj tylko raz.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Now Serving Whole Grains North Dakota State University Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
