Lekka smażona okra
Wypróbuj tę zdrowszą wersję ulubionej potrawy kuchni Południa.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
24
Kalorie
1g
Białko
4g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
2g
Błonnik
1g
Cukier
80mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
świeżej okry pokrojonej w plasterki
2 szklanki
oleju roślinnego
3/4 łyżeczki · lub innego oleju do smażenia
soli
1/8 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/8 łyżeczki
oleju w sprayu nieprzywierający
według potrzeby
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W misce wymieszaj pokrojoną okrę, olej, sól i pieprz.
- 3
Spryskaj dużą patelnię olejem w sprayu.
- 4
Rozgrzej na średnim ogniu i dodaj okrę, często mieszając drewnianą łyżką lub łopatką.
- 5
Smaż, aż okra się zrumieni, około 10 minut.
- 6
Podawaj z ostrym sosem lub ulubioną sałatką relish.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
