Fasolka szparagowa po luizjańsku
Ożyw fasolkę szparagową z puszki papryką, cebulą i pomidorami!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
70
Kalorie
3g
Białko
14g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
6g
Błonnik
5g
Cukier
27mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
cebuli, posiekanej
1/4 szklanki
zielonej papryki, posiekanej
1/4 szklanki
selera naciowego, posiekanego
1/2 szklanki
fasolki szparagowej o obniżonej zawartości sodu, odsączonej
2 puszki (po 14,5 uncji)
pomidorów o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (14,5 uncji)
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Obierz i posiekaj cebulę.
- 3
Posiekaj zieloną paprykę i seler naciowy.
- 4
Odsącz płyn z fasolki szparagowej. Opłucz wodą.
- 5
Włóż fasolkę szparagową do rondla. Dodaj tyle wody, aby ją przykryć.
- 6
Gotuj fasolkę na małym ogniu, aż zmięknie. Następnie odlej wodę.
- 7
Połącz wszystkie składniki na patelni.
- 8
Smaż na średnim ogniu przez 15 minut, aż seler zmięknie, a potrawa będzie gorąca.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
